RECOMENDACIONES PARA QUIENES VAN A SALIR DE VIAJE

Teniendo en cuenta la temporada de verano, SUTEBA diseñó una serie de recomendaciones y consejos sobre hábitos saludables para disfrutar las vacaciones en familia.

Les acercamos información sobre lo que se necesita saber para salir de viaje. 

 

Las recomendaciones son

  • Respetar las normas de tránsito 
  • Llevar un botiquín
  • Prevenir el golpe de calor
  • Cuidar la piel de la exposición al sol 
  • Mantener una alimentación saludable 

 

Respetar las normas de tránsito

Las reglas básicas de seguridad vial son:

  • Uso del cinturón de seguridad y cualquier sistema de contención para los niños (como puede ser la silla).
  • Los niños deben viajar SIEMPRE en el asiento trasero del auto.
  • No beber alcohol si vas a conducir.
  • Respetar las señales de tránsito y los límites de velocidad.
  • Utilizar casco si viajás en moto o bicicleta.

¿Sabías que..?

Los accidentes de transito son la principal causa de mortalidad en los jóvenes.

 

 

Llevar un botiquín con artículos para primeros auxilios

Para su armado necesitas que contenga sí o sí:

  • Guantes
  • gasas
  • apósitos o vendas
  • tela adhesiva
  • antiséptico (como iodo o agua oxigenada)
  • tijera

Tené en cuenta que hay que ubicarlo en un lugar en el auto que esté FUERA del alcance de los niños y evitar dejarlo en la luneta trasera porque puede golpear a los pasajeros ante una frenada brusca.

MÁS INFORMACIÓN SOBRE CÓMO ARMAR EL BOTIQUÍN

Si van a realizar deportes de alto riesgo o si van a vacacionar en lugares de mayor altitud sobre el nivel del mar...

Se recomienda realizar controles previos a quienes tengan enfermedades crónicas preexistentes (como diabetes, hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca).

Es importante que los adultos mayores tengan, en lo posible y si así lo desean, su control de salud periódico realizado en el último año.

Factores propios del lugar a donde viajas

 

  • Llevar y utilizar repelentes para prevenir enfermedades como el Dengue o la Leishmaniasis en las zonas en las que estas enfermedades son endémicas. 
  • Vacunación para zonas endémicas de Fiebre amarilla. 
  • Pandemia COVID-19: certificados de vacunación y PCR negativa con los días de antelación indicados para ingreso a cada país o jurisdicción. Si volvés del exterior cumplir los días de aislamiento correspondientes.

 

 

Si sos joven o adolescente...


Las vacaciones siempre son propicias para entablar nuevas relaciones en diferentes ámbitos. Es importante que te cuides para poder disfrutar nuevos encuentros o experiencias sin daños para tu salud y la de quienes te rodean y que puedan seguir disfrutando. 

Es importante recordar que: 

El preservativo y el campo de látex son los únicos métodos que protegen del VIH y de otras enfermedades de transmisión sexual.

La ingesta de alcohol debe hacerse con moderación, cuidado con los tragos con jugos dulces porque invitan a tomar más cantidad de bebidas con alta concentración de alcohol.

No mezclar alcohol con consumo de bebidas energizantes porque puede derivar en cuadros graves de salud con riesgo de vida.

Si nunca tomaste alcohol no lo hagas por primera vez en lugares donde no te conozcan y no puedan ayudarte. Cada persona tiene una capacidad de metabolizar alcohol que deberá conocer cuando empiece a tomar alcohol. Es mejor que las primeras ingestas sean moderadas y en ámbitos seguros.

 

 

 

Tené en cuenta la alimentación si vas a realizar viajes largos

Mantener una alimentación saludable  

Viandas saludables para las colonias de vacaciones


 

Es importante el uso de AGUA SEGURA

Hay que consumir agua potable o potabilizarla.

Para ellos podes hervirla durante 3 minutos, como mínimo, o agregarle 2 gotitas de lavandina por cada litro de agua. Se pueden realizar los dos procedimientos juntos para maximizar la calidad.

Te invitamos a que conozcas de qué se trata el consumo de  agua segura

 

Recomendaciones para  prevenir el golpe de calor

-Evitar exponerse a los rayos solares en especial en los horarios centrales: de 11 a 16 horas.

-Consumir abundante cantidad de agua.

-Evitar comidas abundantes (aumentan el calor corporal).
-Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
-Evitar las bebidas alcohólicas, infusiones calientes.(hacen perder más líquidos corporales) y con cafeína: café, te, bebidas cola.
-Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros (los oscuros absorben el calor por radiación solar).
-No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos.
-Protegerse del sol poniéndose sombrero o usando sombrilla.
-Usar crema de protección solar (factor 20 o mas).
-Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
-Usar anteojos de sol con protección UV.
- Si tiene un problema crónico pregunte a su médico sobre la mejor manera de lidiar con el calor, el consumo de líquidos adicionales y medicamentos.

MÁS INFORMACION SOBRE GOLPE DE CALOR

Cuidar la piel de la exposición al sol 

El sol es beneficioso para la vida y la salud pero también puede causar diversas enfermedades en la piel (quemaduras solares,  daño ocular, alergias asociadas a medicamentos, envejecimiento prematuro de la piel, cáncer, etc.).

Los protectores solares  son sustancias químicas o físicas (cremas, geles, lociones) de uso externo que actúan como barreras protectoras de la piel.

¿QUÉ TIPO DE PROTECTOR SOLAR NECESITO?

En general se recomiendan de acuerdo al tipo de piel pero en los niños lo más conveniente son los que tienen FPS mayor a 30. Si la piel es muy blanca es mejor uno de más de 45 FPS.  Si en la familia hay antecedentes de cáncer de piel o síndrome familiar de nevus atípico consultar al médico de su niñ@ que el recomendará el nivel de protección  requerido.

 

MÁS INFORMACIÓN SOBRE PROTECCIÓN SOLAR

 

 

 

MÁS RECOMENDACIONES

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación

 

• Es fundamental informarse sobre el lugar del viaje: la geografía, el clima, los servicios médicos disponibles, la existencia de agua potable, las enfermedades endémicas o brotes epidemiológicos existentes, etc.

• Es muy importante aplicarse las vacunas y/o tomar la medicación profiláctica indicada por el médico, de acuerdo al lugar de destino y la situación particular (edad, gestación, enfermedad preexistente, etc.).


• Llevar la medicación que se toma habitualmente en cantidad necesaria y una receta médica con las drogas originales. En el caso de usar anteojos, lentes de contacto o audífonos, también se recomienda llevar un par de más y una receta del especialista.


• Incluir entre la documentación, una tarjeta identificatoria sobre las enfermedades que padece y el listado de medicamentos que le producen alergias.


• Verificar los servicios de atención médica del lugar de destino.


• Llevar la ropa adecuada al clima del lugar de destino.