SALUD Y CONDICIONES DE TRABAJO: SALUD AUDITIVA Y VOCAL, TRABAJO A DISTANCIA EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Desde el punto de vista físico, sonido y ruido son lo mismo. Cuando el sonido comienza a ser desagradable, cuando no se desea oírlo, se lo denomina ruido. Es decir, la definición de ruido es subjetiva.


El ruido en el ambiente puede ser una fuente de perturbación y desconcentración, un motivo de dificultad en la comunicación y un elemento que nos lleve a elevar la voz y a realizar un esfuerzo vocal.

 

Es importante ponerlo en la lista de aspectos a cuidar, cuando constituimos nuestro espacio de trabajo en el hogar.

 

EFECTOS PROVOCADOS POR EL RUIDO


En lxs Trabajadorxs, los efectos causados por la exposición al ruido en forma habitual no solo son psíquicos, sino también somáticos.


Entre ellos:

 

  • Pérdida de capacidad auditiva
  • Acúfenos
  • Interferencia en la comunicación
  • Malestar, estrés, nerviosismo
  • Trastornos del aparato digestivo
  • Efectos cardiovasculares
  • Disminución del rendimiento laboral
  • Incremento de accidentes
  • Cambios en el comportamiento social



EFECTOS PRODUCIDOS EN LA ERA DE LA COMUNICACIÓN DIGITAL


Uno de los elementos a tener en cuenta en la comunicación online es la demora producida en la conectividad a internet. Este aspecto es relevante, ya que produce perturbación y desconcentración en quien está implicado en ese acto de comunicación y, por consiguiente, debe hacer un esfuerzo vocal.

 


ALGUNOS SÍNTOMAS QUE DAN CUENTA DEL ESFUERZO VOCAL

 

  • Cambios negativos en el tono o volumen
  • Sensación de esfuerzo al hablar
  • Dolor de garganta
  • Sensación de mucosidad y carraspera
  • Disfonía

 


¿QUÉ PODEMOS HACER PARA CUIDAR LA VOZ?

 

  • Hablar lento, cuidar la articulación y mantener una respiración rítmica
  • Controlar el volumen de la voz y usar auriculares manos libres o con micrófono incorporado
  • Respetar el habla y tener en cuenta la demora de intercomunicación en medios digitales
  • Realizar períodos cortos de descanso vocal
  • Por cada hora que se permanece en la posición sentada, ocupar unos minutos para pararse y mover distintas partes del cuerpo
  • Generar y mantener rutinas saludables que se adapten a la realidad del momento
  • Tomar agua, limitar el consumo de alcohol y café y mantener una alimentación saludable


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