En Argentina, se calcula que mueren cada año 39.000 personas entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. Según la última encuesta realizada por el Ministerio de Salud de la Nación, 1 de cada 2 argentinxs no realiza actividad física suficiente.

Es por eso que cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Fue instaurado en 2002 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud.

El calendario escolar instaura un día para que se trabaje sobre los beneficios de realizar actividad, promover el placer por la actividad física y la formación de hábitos de vida saludable.

Desde el SUTEBA también trabajamos y nos enfocamos en la salud de nuestros afiliados y afiliadas y sus familias, no solo en el cuidado de la salud dentro de las instituciones educativas, sino también fuera de ellas.

Te acercamos algunos BENEFICIOS Y CONSEJOS.

Beneficios

La práctica habitual de ejercicio físico mejora nuestra salud y nos ayuda a prevenir numerosas enfermedades.

Realizando entre 30-60 minutos de ejercicio físico diariamente podemos conseguir los siguientes beneficios.

FÍSICOS:

• Mejora la función cardiovascular

• Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno

• Normaliza el nivel de azúcar en sangre

• Facilita que los huesos absorban el calcio

• Mejora la condición física (resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio)

• Reduce la tensión alta

PSÍQUICOS:

• Aumenta la sensación de bienestar y autoestima

• Produce relajación y buen humor

• Reduce estrés

• Promueve las relaciones con otras personas

Consejos

• Elegí la actividad física que más se ajuste a tus gustos y características

• Si hace mucho tiempo que no realizás ejercicio, se recomienda un chequeo médico antes de comenzar

• Utilizá ropa y calzado adecuado

• Comenzá con un calentamiento

• Hidratate bien, tomá agua antes, durante y al terminar el ejercicio

• Respirá normalmente y evitá fatigarte demasiado

• No te olvides de estirar después del ejercicio

• Esperá al menos 2 horas después de las comidas principales para iniciar la actividad física

• En verano, evitá las horas de más calor

• Realizá actividades al aire libre