RECOMENDACIONES SOBRE EL "GOLPE DE CALOR"

El "golpe de calor" es muy común en la temporada de verano y afecta principalmente a los lactantes, niños pequeños y ancianos, llegando a provocar vómitos, pérdida del conocimiento hasta desmayo. Puede ser evitado instrumentando una serie de medidas y recomendaciones que les acercamos a continuación. Así mismo, encontrarán cuáles son los síntomas de alarma y qué hacer ante su aparición. Les adjuntamos el folleto que podrán imprimir para trabajar en las aulas junto a los alumnos o hacerlos extensivos a las familias y resto de la comunidad.


El "golpe de calor" es una alteración de la regulación térmica del cuerpo que puede ser grave. Se produce por la influencia durante largo tiempo de altas temperaturas, intensa exposición al sol, escasa movilidad del aire. Todo como consecuencia de una insuficiente eliminación de energía calorífica.

Las altas temperaturas producen en el aparato cardiovascular mayor riesgo de deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva. El cuerpo empieza a tener dificultades para regular la temperatura y esta comienza a elevarse por arriba de 37º , ya sea a causa de la deshidratación , o por el agotamiento del mecanismo del sudor o por desajustes del centro cerebral que regula la temperatura. Si esto ocurre comienza aparecer una serie de síntomas que  conforman el cuadro de agotamiento por calor y de persistir el cuadro se torna mas grave aún transformándose en lo que se conoce como golpe de calor.

 

¿Quienes son las personas más vulnerables?

A pesar que cualquier persona  puede sufrir un golpe de calor existe grupos de persona que son más susceptibles:

  • Los menores de 5 años y mas aún los menores de un año
  •  Los ancianos.
  •  Las personas con enfermedades crónicas ( afecciones renales, cardíacas, neurológicas,  hiperobesos)
  • Niños que presentan fiebre por otra causa.
  • Persona que sufrieron en su piel quemaduras solares.
  •  Personas que consumen bebidas alcohólicas.



¿Cuáles son sus síntomas?

  • Fiebre alta
  • Somnolencia
  • Desvanecimiento o mareos
  • Aceleración del pulso
  • Piel seca, caliente y enrojecida
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas y vómitos
  • Perdida de conocimiento
  • Desmayo
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed muy intensa.
  • Sudoración excesiva.
  • Dolores abdominales.
  • En los niños puede tener piel irritada sobre todo en los pliegues (sudamina)
  • Sensación de agotamiento y debilidad
  • Puede haber calambres
  • En los lactantes pueden presentar llanto persistente.


Recomendaciones a tener en cuenta

  • Evitar exponerse a los rayos solares en especial en los horarios centrales: de 11 a 16 horas.
  • Consumir abundante cantidad de agua.
  • Evitar comidas abundantes (aumentan el calor corporal).
  • Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, infusiones calientes.(hacen perder más líquidos corporales) y con cafeína: café, te, bebidas cola.
  • Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros (los oscuros absorben el calor por radiación solar).
  • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos.
  • Protegerse del sol poniéndose sombrero o usando sombrilla.
  • Usar crema de protección solar (factor 20 o mas).
  • Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
  • Usar anteojos de sol con protección UV.
  • Si tiene un problema crónico pregunte a su médico sobre la mejor manera de lidiar con el calor, el consumo de líquidos adicionales y medicamentos.


¿Qué hacer ante un "golpe de calor"?

  • Permanecer en un lugar fresco, bajo techo.
  • Tomar bebidas que favorezcan la rehidratación .
  • Ducharse o bañarse con agua fría.
  • Mantenerse fresca/o, hasta que la temperatura corporal regrese a la normalidad.
  • Ante la pérdida de conocimiento o la persistencia de los demás síntomas buscar atención médica urgente.
  • No dar medicamentos para la fiebre.
  • Desabrigar completamente de manera urgente.
  • Duchar o mojar con agua fresca lo mas rápido que se pueda

 

  • Si es lactante y toma pecho darle con mas frecuencia..



Recomendaciones para lactantes y niños

  •       En los lactantes ofrecer el pecho más seguido.
  •       Durante la actividad física dar de beber frecuentemente agua o jugos naturales cada 20 minutos, aunque no manifiesten tener sed.
  •       No ofrecer bebidas muy frías ni muy calientes.
  •       Bañarlos o mojarles el cuerpo frecuentemente.
  •       Evitar la exposición al sol, sobre todo desde las 10 horas y hasta las 16.
  •       Usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol.
  •       Usar pantalla solar